Willkommen in meiner Laufwelt!

Hey, ich bin Alex(andra), geboren am 04.01.1979 in Essen und aufgewachsen in Bottrop. 2018 bin ich ins wunderschöne Remscheid gezogen, wo ich bis heute lebe.


Schön, dass Du hier bist! Laufen ist für mich mehr als nur Schritte zählen – es ist Freiheit, Klarheit und pure Lebensfreude. Seit meinem Laufstart 2008 hat sich mein Leben grundlegend verändert. Aus dem anfänglichen Walken wurde schnell eine tiefe Lauf-Leidenschaft, die mich bis heute antreibt.


Meine Laufreise begann 2008 mit Walken. Schnell entwickelte sich daraus eine tiefe Liebe zum Laufen. Die ersten Jahre war ich einfach nur unterwegs und bin quasi drauf losgerannt – ohne Plan, ohne großes Nachdenken über Training oder Ernährung. Ich merkte dann aber auch, dass ich mit "einfach so" keine Verbesserung erzielen konnte. Nach einer krankheitsbedingten Pause (Hanta-Virus) und dem danach nicht aufraffen können, wurden drei Jahre. Doch die Leidenschaft packte mich 2018 erneut.

Ein Wendepunkt war 2021: Mit strukturiertem Training finishte ich meinen ersten Halbmarathon! Diese Geschichte landete sogar in der Runner´s World – ein unglaublicher Moment für mich.


2023 habe ich meine Facebook-Gruppe "Laufen in Remscheid" ins Leben gerufen, die ich seit 2024 gemeinsam mit meiner großartigen Freundin Sylvie führe. Hier schaffen wir eine Gemeinschaft, in der wir uns gegenseitig motivieren und unterstützen.

Im Juli 2024 und mit einigen Kilos zuviel auf den Rippen, startete ich meine persönliche Abnehmreise "Changes". Bis Anfang 2025 habe ich unglaubliche 20,4 Kilo verloren! Dieser Erfolg beflügelte mich und nun habe ich meinen ersten Marathon im Oktober 2025  beim Röntgenlauf in Remscheid gefinisht.


2025 habe ich meine Lauftrainerausbildung erfolgreich absolviert.


Ich freue mich sehr, dass Du hier bist - lass uns gemeinsam motivieren und Kilometer für Kilometer die Liebe zum Laufen teilen oder entdecken.

Eine Frau in Sportkleidung und mit Rucksack geht auf einer gepflasterten Straße. Zu beiden Seiten säumen Bäume den Weg, in der Ferne ist ein rotes Auto zu sehen.
Eine Frau in schwarzer Sportkleidung steht mit dem Rücken zu einem grasbewachsenen Hügel. Im Hintergrund sind Bäume und ein bedeckter Himmel zu sehen.

Changes - meine Abnehmreise!

Der Wendepunkt
Im Juli 2024 zeigte die Waage 95,3 kg – ein Weckruf. Mir war klar: So geht´s nicht weiter. Es muss sich etwas ändern.


Gemeinsam zum Ziel
Mit der Unterstützung von Julia Brunner startete ich eine 12-wöchige Veränderung – körperlich und mental. Danach setzte ich den Weg eigenständig fort.

Besonders motivierend: Mein Freund André aka Ssschatzi zog mit – und verlor 17 kg!


Die Fakten

  • Startgewicht: 95,3 kg
  • Abnahme: 20,4 kg in 37 Wochen
  • Unterstützung: Julia Brunner (Ernährung & Motivation)
  • Doku: @alex.dele.runs auf Instagram


Was mich getragen hat
Familie, Freunde & Follower – diese Motivation hat mich durch jedes Tief getragen.


Heute bin ich nicht nur leichter, sondern auch freier. Wenn ich es schaffe, schaffst du es auch.

Über mich

Meine Erfahrung und Motivation als Laufcoach

Als leidenschaftliche Läuferin mit jahrelanger Erfahrung im Training und Wettkampf freue ich mich, meine Kenntnisse und Fähigkeiten beim Coaching weiterzugeben. Ich habe nicht nur an zahlreichen Wettkämpfen teilgenommen, sondern auch verschiedene Trainingsmethoden erlernt, die ich nun an andere weitergeben möchte.


Meine Motivation, kommt aus dem Wunsch, Läufern zu helfen, ihre persönlichen Ziele zu erreichen und die Freude am Laufen zu entdecken.


Meine persönliche Erfahrung verbinde ich mit fundiertem Fachwissen: Mit meiner Lauftrainerausbildung, die ich im Juni 2025 erfolgreich absolviert habe, bin ich bestens vorbereitet, individuelle Trainingspläne zu erstellen, gezielt zu coachen und Dich dabei zu unterstützen, Deine Ziele effektiv und gesund zu erreichen.


Inhalte der Ausbildung waren u.a. Lauftechnik für Anfänger, Lauftechnik für Fortgeschrittene, Athletiktraining für Läufer, Leistungsdiagnostik, Lauf-ABC und Laufanalyse sowie Trainingsplanung & -steuerung, Fehlerbilder beim Laufen, Videoanalyse usw.



Trainingsplanung

Röntgenlauf 2025

Mein 1. Marathon

Runner´s World 12/2022

Mein schönstes Erlebnis!

In der Dezember Ausgabe 2022 der Runner´s World durfte ich über meinen allerersten Halbmarathon berichten. Durch Corona und die Absage des Vivawest-Marathons musste ich diesen inoffiziell und privat "laufen" - und wurde dabei von Familie und Freunden supportet.

Aber lest einfach selbst.


Vielen Dank Runner´s World 
für den Bericht!

Jetzt lesen

Dextro Energy Sport Team 2024/2025


Zwei Jahre lang durfte ich Teil des Dextro-Teams sein und diesen besonderen Teamgeist erleben – motivierend, herzlich und getragen von echter Energie.


In dieser Zeit war Dextro ein verlässlicher Begleiter auf meinem sportlichen Weg und hat mich dabei unterstützt, meine Ziele fokussiert und mit Leidenschaft zu verfolgen.


Für die gemeinsame Zeit und den Support bin ich sehr dankbar.


Die Erfahrungen und Erinnerungen aus dieser Zusammenarbeit bleiben ein wichtiger Teil meines sportlichen Werdegangs.