Trainingsplanung & Laufcoaching
Strukturiert. Persönlich. Mit echter Leidenschaft für´s Laufen.
Ich unterstütze Dich dabei, smarter zu trainieren, konstant besser zu werden und Deine Ziele nachhaltig zu erreichen.
Individuelle Trainingsplanung mit Herz & Struktur
Bei mir bekommst Du keine Standardpläne.
Dein Training wird individuell auf Dich, Dein Leben, Deine Ziele abgestimmt - mit Erfahrung, Leidenschaft und einem klaren Blick für nachhaltige und gesunde Entwicklung.
Die Trainingssteuerung erfolgt über TrainingPeaks, damit wir Deine Einheiten übersichtlich planen, dokumentieren und auswerten können.
Egal ob Anfänger, ambitionierter Hobbyläufer oder zielorientierter Sportler - Du bekommst genau das Maß an Betreuung, das Du brauchst.
Die Coachingplätze (ADR RUN COACH und ADR RUN PRO) sind bewusst begrenzt, damit die Qualität der Betreuung hoch bleibt.
- individuelle Trainingspläne
- Analyse Deiner Daten & gezielte Anpassung
- Persönliche digitale Betreuung
Warum Du mit mir weiterkommst
- keine 08/15-Pläne
- individuelle Trainingssteuerung
- Erfahrung aus Praxis & Coaching
- strukturierte Entwicklung statt kurzfristige Peaks
- begrenzte Plätze für echte Betreuung
Bei mir geht es nicht darum, möglichst viele Athleten zu betreuen - sondern darum, jeden Einzelnen sinnvoll weiterzubringen.
So läuft unsere Zusammenarbeit
1. Analyse Deiner Ziele, Deines Traingsstands und Alltags
2. Erstellung Deines individuelle Trainingsplans
3. Steuerung & Durchführung über TrainingPeaks
4. Anpassung & Feedback je nach gewähltem Abo-Modell
Ab dem Modell ADR RUN COACH erhälst Du zusätzliche Empfehlungen zu Technik, Equipment, Verpflegung unterwegs usw. sowie - je nach Verfügbareit und technischer Voraussetzung - die Trainings auf Deine Uhr und in die TrainingsPeaks App.
Meine Abo-Modelle
ADR RUN PLAN
Struktur & Eigenständigkeit
Für erfahrene Läufer, die einen individuellen Plan wollen und eigenständig trainieren.
- individueller Trainingsplan
- Plan per eMail als PDF
- selbstständige Umsetzung
💶 49 € / Monat
💶 147 € (für die ersten drei Monate)
ADR RUN COACH
Analyse & Entwicklung
Für Läufer, die Feedback und strukturierte Weiterentwicklung möchten.
- individuelle Trainingsplanung
- 14 tägige Analyse Deiner Trainingsdaten
- 14 tägiges Feedback & gezielte Anpassung
- Trainings auf die Uhr / TrainingPeaks App
💶 69 € / Monat
💶 207 € (für die ersten drei Monate)
ADR RUN PRO
Persönliche Betreuung
Für Läufer, die maximale Unterstützung wollen.
- individuelle Trainingsplanung
- Laufende Anpassung jederzeit möglich
- persönliche Digital-Betreuung & direkte Erreichbarkeit
- regelmäßige Analyse & Feedback
- Empfehlung zu Technik, Equipment usw.
- Videocall (auf Wunsch)
- Trainings direkt auf die Uhr / TrainingPeaks App
💶 89 € / Monat
💶 267 € (für die ersten drei Monate)
Vertragsbedingungen:
- Mindestlaufzeit 3 Monate (direkt zu Beginn zahlbar)
- danach automatische Verlängerung um jeweils 1 Monat
- Zahlung dann jeweils immer am 1. eines Monats
- Kündigung monatlich möglich nach Ablauf der Mindestlaufzeit
- begrenzte Plätze verfügbar zur Sicherstellung der hochwertigen Betreuung
Du willst strukturiert trainieren, Fortschritte messen und Dein Potenzial ausschöpfen? Dann sichere Dir jetzt einen der begrenzten Plätze und starte Deine individuelle Trainingsreise mit mir.
Nach Deiner Anfrage melde ich mich persönlich bei Dir, um die nächsten Schritte zu besprechen und zu prüfen, ob aktuell ein Coaching-Platz frei ist.
Abo-Modelle im Überblick
| Leistung | ADR RUN PLAN | ADR RUN COACH | ADR RUN PRO |
|---|---|---|---|
| Individueller Trainingsplan | ✅ | ✅ | ✅ |
| Selbstständige Durchführung | ✅ | ✅ | ✅ |
| TrainingPeaks Steuerung | ❌ | ✅ | ✅ |
| Analyse der Trainingsdaten | ❌ | ✅ alle 14 Tage | ✅ |
| Feedback | ❌ | ✅ alle 14 Tage | ✅ |
| Plananpassungen | ❌ | ❌ | ✅ |
| Persönliche Digital-Betreuung | ❌ | ❌ | ✅ |
| Empfehlungen zu Technik & Equipment | ❌ | ❌ | ✅ |
| Trainings auf die Uhr / App | ❌ | ✅ | ✅ |
| Monatspreis | 49 € | 69 € | 89 € |
| Preis erste 3 Monate | 147 € | 207 € | 267 € |
Häufige Fragen
Brauche ich Erfahrung im Training nach Plan?
Für das Abo ADR RUN PLAN solltest Du bereits etwas Erfahrung mit strukturiertem Training haben, da Du die Durchführung selbstständig übernimmst. ADR RUN COACH und ADR RUN PRO eignen sich auch für amitionierte Einsteiger.
Wie erhalte ich meinen Trainingsplan?
Beim ADR RUN PLAN als PDF-Datei per eMail.
Ab ADR RUN COACH über die App TrainingPeaks und Übertragung der Einheiten direkt auf Deine Uhr (je nach technischer Voraussetzung)
Wie schnell bekomme ich Feedback?
ADR RUN COACH: alle zwei Wochen
ADR RUN PRO: jederzeitige Anpassung & direkte Erreichbarkeit
Was passiert, wenn ich krank werde, verletzt bin oder eine Trainingspause brauche?
Dein Training ist flexibel aufgebaut, nicht "in Stein gemeißelt" und wird an Deine aktuelle Situation angepasst. Bei kurzen Ausfällen wird Dein Plan entsprechend umgestellt, damit Du sinnvoll wieder einsteigen kannst. Bei längeren Pausen finden wir gemeinsam eine passende Lösung, damit Du langfristig gesund und strukturiert trainieren kannst.
Was bedeutet persönliche Digital-Betreuung?
Ich begleite Dein Training individuell, analysiere jederzeit Deine Daten und passe Deinen Plan nach Bedarf an - alles online über TrainingPeaks. Die Kommunikation erfolgt meistens über WhatsApp. Es erfolgt kein Treffen vor Ort, sondern eine flexible persönliche digitale Betreuung, die sich nach Deinem Fortschritt richtet.
Bringt mir das Coaching wirklich einen messbaren Fortschritt?
Ziel des Coachings ist eine langfristige und messbare Entwicklung - nicht nur über Bestzeiten, sondern auch über bessere Belastungsverträglichkeit, effizienteres Training und stabile Leistungsentwicklung. Durch individuelle Planung, Analyse Deiner Trainingsdaten und gezielten Anpassungen entsteht strukturierter Fortschritt. Wie schnell dieser sichtbar wird, hängt von Deinem Ausgangsniveau, Deiner Trainingskonstanz und Deinem Alltag ab.
Du hast weitere Fragen?
Zögere nicht, mich anzusprechen!
Ich stehe Dir gerne zur Verfügung,
um alle Deine Fragen zu beantworten