Kilometer im Kopf

Röntgenlauf 2025 - Hab ich gemacht!

Sun, 26 Oct 2025 18:53:44 GMT

Mein erster Marathon: Warum es ausgerechnet der Röntgenlauf sein musste ��

��Höhenmeter, Trails und Regen

Man sagt ja, der erste Marathon sei immer etwas Besonderes. Emotional. Unvergesslich. Vielleicht auch ein bisschen verrückt.
In meinem Fall: alles gleichzeitig – plus eine ordentliche Schlammpackung gratis dazu. ��️

Der legendäre Röntgenlauf in Remscheid sollte es werden. Höhenmeter ohne Ende, Trails, die sich eher wie frisch gepflügte Äcker anfühlten, und Regen, der schon Tage vorher angekündigt hatte: „Ich mach euch mal die Strecke chic.“
Tja. Hat geklappt. Und wie. ��

��️ Matsch, Höhenmeter & erste Existenzkrisen

Schon beim Start war klar: Heute wird’s nicht einfach. Heute wird’s episch.
Die Strecke war stellenweise so rutschig, dass ich mich mehr wie eine schlecht balancierte Giraffe fühlte als wie jemand, der ernsthaft einen Marathon läuft. Jeder Schritt ein kleines Abenteuer, jeder Hügel ein Drama in drei Akten.

Und trotzdem: Ich hatte das beste Team an meiner Seite.
Ich startete mit Anke und Sabine – zwei ähnlich Verrückte, die nicht nur herzlich und gute Laune können, sondern auch genau wissen, wann man am besten schweigt oder jemanden mit einem dummen Spruch, einer kurzen Umarmung oder einem energischen „Weiter jetzt!“ wieder zurück ins Leben holt. ��

Die ersten Kilometer flogen irgendwie vorbei, obwohl wir wussten: Das wird ein laaanger Tag. Ein sehr langer!
Spoiler: Über sechs Stunden.
Ja. Sechs. Stunden.
Ich hatte hinterher das Gefühl, ich hätte auch ein neues Bundesland durchqueren können.

�� Kopfkino deluxe: Von Höhenflügen bis Dramaqueen

Ich hatte die letzten Monate viel mentales Training gemacht – und Junge, das hat sich ausgezahlt.
Ich sag’s Dir ehrlich: Ich habe unterwegs jede einzelne Emotion durchlebt, die ein Mensch erleben kann.

Von „Ich könnte Bäume ausreißen!“ bis „Ich setz mich jetzt hier hin und wohne ab sofort unter dieser Wurzel“ war alles dabei.

Wir kraxelten Berge hoch, stolperten über Bäche, hüpften über Kuhweiden und versuchten, dabei irgendwie würdevoll auszusehen. Hat nicht geklappt. Muss es auch nicht.

Die Verpflegungspunkte waren unsere kleinen Oasen und Savespaces. Wir blieben da gerne mal ein bisschen länger hängen, weil alle Helfer einfach unglaublich herzlich waren.
Da wurde gelacht, gequatscht, motiviert – und ja, manchmal auch ein bisschen getrödelt.
Aber hey: Irgendwo müssen die sechs Stunden "Laufzeit" ja herkommen. ��

��‍♂️ Überholt von den Ultras – und liebe es ��

Es ist ein für sich eigenes Gefühl, wenn Dich irgendwann Ultra-Läufer überholen; die Läufer, die eine Stunde und 21 km vor Dir gestartet sind. Diese Menschen, die schon viele Kilometer in den Beinen haben und trotzdem noch irgendwie über den Boden schweben und Dir zurufen: „Weiter so, du packst das!“
Und du denkst dir: „Klar pack ich das… irgendwann… vielleicht…“

Aber ehrlich: Dieser Spirit ist unbezahlbar.
Unterwegs gab’s so viele aufmunternde Zurufe und kleine Momente, die mir den Tag gerettet haben.

Und dann war da noch die Crew.
Diese wundervollen Menschen, die plötzlich aus dem Nichts an der Strecke stehen.
Die schreien, jubeln, klatschen, dich ein Stück begleiten.
Ich hab jedes Mal fast geheult vor Rührung. ��

�� 200 Meter vor dem Ziel: Ich löse mich offiziell auf

Eigentlich war der Plan: Strahlend durchs Ziel laufen.
Locker. Elegant. So wie in einem Werbespot.

Die Realität?
Ich wusste gleich sind wir im Ziel – und da war’s vorbei.
Meine Tränen liefen schneller als meine Beine.
Ich hab so geheult, dass ich selbst jetzt beim Schreiben noch Gänsehaut bekomme.

Diese letzten 200 Meter hatten mehr Emotionen als jeder Disney-Film.
Ich war fertig, glücklich, überwältigt – und ganz ehrlich: noch nie so stolz auf mich selbst.

Im Ziel warteten dann alle auf mich: Mein Schatzi, meine Familie, meine Freunde, die Crew.
Ohne jeden Einzelnen hätte ich die letzten Monate schlicht nicht geschafft und mit Sicherheit den Röntgenlauf Marathon nicht finishen können.

�� Und jetzt verstehe ich alle, die mich für komplett irre hielten

Ganz ehrlich: Ich hätte es nie gedacht, aber ja…
Ich verstehe jetzt, warum mir alle sagten:
„Das soll dein erster Marathon werden? Der Röntgenlauf? Bist du wahnsinnig?“
Ähm. Ja. Offensichtlich. War anstrengend, aber unbezahlbar!

Und weißt Du was?
Ich würde es wieder tun. Vielleicht nicht morgen. Oder übermorgen. Oder… okay, vielleicht irgendwann in ein paar Monaten. Aber ich würde es wieder tun.

�� Mein Equipment

Werbung: Ich nehme am Amazon-Partner Programm teil und verdiene an qualifizierten Käufen.

Ich wurde schon oft gefragt, was ich u.a. mitnehme, wenn ich so lange unterwegs bin.

Hier ein paar meiner treuesten Begleiter:

Mein Laufbecher (faltbar, superleicht, für heiß und kalt geeignet)
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Meine Laufweste: Salomon Active Skin 12
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Meine Trailschuhe: HOKA Challenger 7 (sehr leicht, guter Grip und eine flexible Sohle)
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und die GTX-Variante davon:
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�� Noch mehr Chaos? Schau in mein Video!

Wenn Du den Lauf einmal hautnah miterleben willst – inklusive Matsch, Höhenmeter und Heul-Finale – dann klick hier:

Direkt zum Marathonvideo → https://youtu.be/Zr0g81Q_51Q
Mein YouTube Kanal → https://www.youtube.com/channel/UCcAbPDCKDE7pkfVe64XOqXA

�� Fazit

Mein erster Marathon war zwar nicht Glamour, hätte aber nicht perfekter sein können.
Er war nicht sauber, nicht schnell und nicht elegant.
Er war laut, nass, anstrengend – und das Beste, was ich seit Langem gemacht habe.

Ich hab gelernt, dass man auch dann stark sein kann, wenn’s gerade überhaupt nicht danach aussieht.
Dass Menschen unterwegs Berge versetzen können – einfach nur, indem sie da sind und anfeuern.
Und dass man Ziele manchmal auch weinend erreichen kann.
Und das ist völlig okay.

Falls Du selbst mal darüber nachdenkst, einen Marathon zu laufen: Tu es.
Aber vielleicht suchst du Dir zum Einstieg eine Strecke mit etwas weniger Höhenmetern.
Nur so als Tipp. ��

Danke, dass Du mich auf diesem verrückten Weg begleitest. ��

Generali Köln 2025

Sun, 05 Oct 2025 17:11:51 GMT

Wenn man nicht aufgibt – wie meine Mama mit 66 ihren ersten Halbmarathon gelaufen ist ❤️

Wie alles begann ��

Anfang 2024 hätte ich ehrlich gesagt nicht gedacht, dass ich diesen Satz mal schreiben würde:

Meine Mama ist Halbmarathon gelaufen. Und das mit 66 Jahren. Kein Witz.

Bis dahin war Laufen für sie eher so ein „ja, das machen die anderen“-Ding. Klar, Bewegung war nie ganz fremd, aber Joggen? Bei Wind und Wetter? Kilometer für Kilometer? Eher nicht. Doch irgendwann Anfang des Jahres 2024 war da dieser Moment, in dem sie einfach beschlossen hat, anzufangen. Kein großer Plan, kein fancy Equipment – einfach Laufschuhe an, raus, los.

Und so begann das, was wir heute „Muddis Laufreise“ nennen.

Ich durfte das alles von Anfang an miterleben: die ersten fünf Minuten, in denen die Luft einfach nicht reichte, die ersten zehn, in denen sie dachte „ich sterbe gleich“ – und dann die erste halbe Stunde, bei der sie nach dem Lauf einfach nur grinste.

Da war sie, diese Mischung aus Stolz, Erschöpfung und dem Gefühl: Ich kann das wirklich schaffen. ✨

Vom ersten Kilometer zum ersten Halbmarathon ��️

Was mich am meisten beeindruckt hat, war ihre Konsequenz. Es war egal, ob’s geregnet hat, ob sie einen stressigen Tag hatte oder ob’s mal nicht so lief. Mama ist einfach weitergelaufen.

Anfangs kleine Runden, dann ein paar Intervalle, später die ersten langen Läufe am Wochenende.

Ich weiß noch genau, wie sie mir irgendwann sagte: „Also… so zehn Kilometer wären ja schon cool irgendwann.“

Ich grinste und dachte mir: Ja, ja, warte nur ab… ��

Denn wer einmal vom Laufvirus infiziert ist, der bleibt nicht lange bei zehn Kilometern stehen.

Im Herbst 2024 wurde der Gedanke an den Halbmarathon konkreter. Ich merkte, wie sehr sie Bock hatte – auch wenn sie’s sich selbst noch nicht so richtig zutraute. Sie fragte mich irgendwann: "Meinst Du, ich könnte einen Halbmarathon schaffen?" Ich fragte, welchen sie denn gerne laufen wollen würde und sie sagte:"Den Generali Halbmarathon in Köln im Oktober 2025!“

Köln – die Stadt, die für Stimmung, Musik und pure Lebensfreude steht. Einfach ihre Lieblingsstadt - schon immer.

Wenn sie ihren ersten Halbmarathon laufen sollte, dann dort. ��

Die Trainingswochen: zwischen Fluchen und Feiern ��

In den Wochen vor dem Lauf haben wir zusammen trainiert. Ich durfte ihren Trainingsplan schreiben und war quasi Coach, Motivator und Begleitung. Und ganz ehrlich: es war einfach großartig.

Natürlich gab’s auch Momente, in denen Mama fluchte („Warum tun die Beine schon wieder weh?“), oder Tage, an denen sie meinte, sie würde lieber Kuchen backen statt laufen. ��Aber jedes Mal, wenn sie dann doch loslief, kam sie hinterher mit diesem Strahlen zurück.

„War gar nicht so schlimm“, sagte sie dann oft. Klassischer Läufersatz.

Wir arbeiteten uns langsam hoch: 12, 14, 16 Kilometer. Ich merkte, wie sie stärker wurde – körperlich, aber vor allem im Kopf. Denn das ist ja der Punkt beim Laufen: der Kopf läuft immer mit.

Der große Tag: Köln, 5. Oktober 2025 ��

Und dann war er da. Der Tag, auf den wir so lange hingefiebert und hintrainiert hatten - Generali Köln Halbmarathon.
Startnummern befestigt, Schuhe geschnürt, Puls oben.

Schon im Startblock war’s einfach verrückt. Dieses Gewusel, das Gedränge, das Adrenalin in der Luft. Menschen überall. Nervosität pur.

Ich hab Mama angesehen – sie grinste - einmal tief durchatmen...dann fiel der Startschuss. ��

Die ersten Kilometer: Nervosität weglaufen

Die ersten Meter liefen wir fast wie im Tunnel. Das Gedränge war heftig, überall Leute, man kam kaum richtig ins Tempo. Aber sobald sich das Feld ein bisschen sortiert hatte, fanden wir unseren Rhythmus. Gleichmäßig, ruhig, kontrolliert.

Und dann passierte das, was Köln so besonders macht: Von überall kamen Rufe, Musik, Klatschen, Trommeln. Menschen, die unsere Namen rufen, Dich anfeuern, mitfeiern. Köln ist wirklich eine einzige große Laufparty. ��

Ich merkte, wie Mama sich entspannte. Der Blick wurde ruhiger, der Atem gleichmäßig. Sie war voll drin. Kilometer um Kilometer.

Die kleine Pipi-Pause – und warum sie uns egal war ��

Irgendwo um Kilometer 7 herum kam dann dieser Moment: Wir mussten pinkeln ��

Na gut. Gehört dazu. Zwei Mädels am Streckenrand halfen uns super freundlich aus (an dieser Stelle nochmal ein riesiges Danke an euch beide!). ��

Ein paar Minuten verloren – aber ganz ehrlich? Das war völlig egal.

Denn kaum wieder auf der Strecke, ging die Party weiter. ��

Kilometer 16 bis 20: Kopf, Herz, Beine ❤️

Ab Kilometer 16 wurde’s natürlich anstrengender. Das ist die Phase, wo der Körper anfängt zu meckern und der Kopf das Steuer übernehmen muss.

Aber Mama blieb stark. Kein Jammern, kein Aufgeben.

Ich lief neben ihr, immer wieder mit kurzen Blicken: „Alles gut?“ – „Ja.“

Sie biss sich durch. Kilometer für Kilometer.

Und dann konnten wir den Dom schon sehen, nun war klar: Das Ziel ist nicht mehr weit. Und ich hatte Gänsehaut. ��️

Die Zielgerade: roter Teppiche und große Emotionen ��

Dann war’s soweit: Wir bogen links um die Kurve, der rote Teppich lag vor uns, der Dom rechts – und dieses unglaubliche Gefühl breitete sich aus.

Das Publikum jubelte, Musik, Stimmen, alles verschwamm ein bisschen.

Ich sah zu Mama – sie hatte Tränen in den Augen.
Ich übrigens auch. ��

Wir liefen an Schatzi und Kurti vorbei, die uns lautstark anfeuerten, und dann: Ziel.

2 Stunden 51 Minuten 16 Sekunden!

Ihr erster Halbmarathon. Und sie hat’s geschafft – glücklich, zufrieden, stolz. ��

Nach dem Lauf: Medaille, Lächeln, Kuchen ��

Die Medaille aka „das Holzbrett“ um den Hals, dann durch die Verpflegungsmeile.
Köln hat da wirklich abgeliefert: lecker, reichhaltig, liebevoll organisiert.

Man merkte einfach, dass das eine Stadt ist, die ihre Läufer feiert. ��

#crewlove: weil Laufen verbindet ��

Selbstverständlich waren wir mit der Crew von "Laufen in Remscheid" am Start.

Sylvie, Käte, Anne, Nici, Nadine, Elena – alle auf der Strecke verteilt, aber irgendwie findet man sich am Ende doch wieder.

Anne lief hier ebenfalls ihren ersten Halbmarathon – und das in einer unfassbar super guten Zeit!

Und wat macht unsere Kuchenkäte? Die haut das Ding einfach in unter zwei Stunden raus und lässt den Asphalt glühen.

Bestzeit. Wahnsinn. ⚡

Diese Gemeinschaft, dieses Miteinander – genau das liebe ich am Laufen. Es ist nicht nur ein Sport. Es ist ein Gefühl. ��

Was ich von meiner Mama gelernt habe ��

Dieser Halbmarathon war für mich mehr als nur ein Lauf.

Ich durfte miterleben, was passieren kann, wenn man nicht aufgibt. Wenn man sich traut, anzufangen. Wenn man dranbleibt, auch wenn’s weh tut oder unbequem wird.

Meine Mama hat mir noch einmal gezeigt, dass es nie zu spät ist, sich neue Ziele zu setzen. Dass man mit 64 Jahren noch Träume leben und neue Kapitel schreiben kann. ��

Dass Laufen nicht nur Beine, sondern Herzen bewegt. ❤️

Und ja – dieser Tag hat mich selbst wieder daran erinnert, warum ich das alles so liebe.

Fazit: Laufen ist Leben ��

Der Tag in Köln war alles: laut, emotional, anstrengend, schön.

Er war das perfekte Beispiel dafür, was möglich ist, wenn man einfach losläuft – egal, wie alt man ist oder wo man gerade steht.

Laufen ist so viel mehr als nur Sport. Es ist Freiheit. Es ist Gemeinschaft. Es ist der Beweis, dass Durchhalten sich lohnt.

Und wenn ich heute an meine Mama denke, die im Januar 2024 ihre ersten fünf Minuten kaum geschafft hat und im Oktober 2025 dann einfach mal 21,1 Kilometer gelaufen ist, dann weiß ich: Alles ist möglich.

Man muss nur anfangen – und nicht aufgeben. ��

Danke, Mama, für diesen Tag. Für deine Stärke, deinen Mut und deinen Humor. Du bist mein Laufwunder.

Und an alle da draußen, die noch überlegen, ob sie mit dem Laufen anfangen sollen:
Zieht die Schuhe an, geht raus, lauft los. Vielleicht steht ihr auch irgendwann auf einem roten Teppich – mit Gänsehaut, Tränen in den Augen und einem riesigen Lächeln im Gesicht.

BUF 2025

Sat, 30 Aug 2025 11:08:00 GMT

Bottroper Ultralauffestival – Emotionen, Runden und ein bisschen Wahnsinn

Bis Freitagabend war ich noch die Ruhe in Person. Und dann, von einer Minute auf die andere: Herzklopfen, Nervosität, Aufregung pur. Warum? Keine Ahnung! Vielleicht, weil man doch weiß, dass 6 Stunden im Kreis rennen nicht unbedingt zum Standard-Samstagsprogramm gehört. ��

Anreise & Startvorbereitung

Am Samstagmorgen ging’s um 8:30 Uhr los Richtung Bottrop. Mutti eingesammelt, ab zum Veranstaltungsgelände im Batenbrock Park. Wir sammelten uns alle an Anke’s Lifebase: Anke, Sabine, Flo, Micha, Stefan, Celine und ich - #teammentaldisorder war vollzählig. Meine beste Freundin Danny kam extra noch vorm Brötchenholen vorbei. Einfach unbezahlbar, wenn die Liebsten einem beistehen. Wir holten unsere Startunterlagen und Transponder fürs Rundenzählen und bereiteten uns körperlich und vor allem mental auf die nächsten Stunden vor.

Und dann wurde es ernst: Pünktlich um 11 Uhr fiel der Startschuss – ab auf die 837 Meter lange Runde, die uns nun den ganzen Tag begleiten sollte – für die Einen 6 Stunden und für die Anke 24 Stunden.

837 Meter pure Magie

Und ja, es klingt verrückt: 837 Meter. Immer. Wieder. Im. Kreis. �� Aber genau darin liegt die Magie. Jede Runde ist anders: mal fliegt man leichtfüßig dahin, mal schmerzt der Fuß, mal das Bein, vom Kopf reden wir jetzt nicht ��, mal kämpft man mit sich selbst und mal lacht man mit den Mitläufern oder hält ein kurzes Pläuschchen. Und zwischendrin wird man angefeuert, als wäre man gerade bei Olympia – das motiviert enorm. ��

Gestartet im Dextro Team Shirt musste ich wegen der Wärme zwischendurch auf etwas Luftigeres umsteigen.

Funfact: Das ist meinem Freund Abends dann auch mal aufgefallen, als er sich die Bilder vom Tag anschaute ��

Mein Plan und was daraus wurde

Mein Plan waren eigentlich entspannte 30 Kilometer mit ganz viel Spaß. Davon hatten wir jede Menge und bis km 33 lief das auch ganz wunderbar, doch dann packte mich plötzlich der Ehrgeiz. Getragen von der Stimmung und dem unermüdlichen Support von Mutti und Schatzi änderte ich kurz vor Ende auf der Strecke meinen ursprünglichen Plan.

Ich hatte noch die Chance, meine längste Strecke zu knacken, aber wie war die nochmal genau? 36,... Mist ich konnte mich nicht mehr erinnern �� Egal! Also jetzt irgendwie knapp an 37 km kommen war das Ziel. Am Ende knackte ich tatsächlich meine längste Distanz: 36,83 km. �� Für andere vielleicht „nur“ ein paar Zahlen – für mich ein Riesenmoment.

#teammentaldisorder lieferte präzise ab:

Unsere 24-Stunden-Queen Anke lief unfassbare 104,229 km.
Sabine sicherte sich mit 41,453 km einen Platz auf dem Treppchen.
Micha packte starke 54,909 km.
Flo kam mit 30,210 km ins Ziel.
Stefan lief nicht nur seinen ersten Halbmarathon, sondern auch gleich noch seinen ersten Marathon.
Celine – mit gerade einmal drei Trainingsläufen – lieferte 18 km ab und stand ebenfalls auf dem Podest. ��

Crewlove & Überraschungsmomente

Und dann: Plötzlich standen Sylvie, Tobi und Käte an der Strecke. Extra "angereist" aus Remscheid. Überraschung gelungen würde ich sagen! Von jetzt auf gleich war die Erschöpfung wieder weg. Genau das ist es: Crewlove ❤️ #laufeninremscheid.

Solche Menschen machen den Unterschied – und zeigen, dass Laufen viel mehr ist als nur Kilometer sammeln und Bestzeiten.

Mehr als ein Lauf

Am Ende war es mehr als nur ein Lauf: Es war ein Tag voller Emotionen, Spaß, etwas Regen, Sonne, Schweiß und pures Glück – und ja, vielleicht auch ein bisschen Wahnsinn. ��

Aber eins ist sicher: Wir alle stehen nächstes Jahr wieder am Start, mit einem Upgrade unserer Lifebase und Aufstockung unseres Teams. ��️

Denn wer einmal dabei war, weiß: Das hier ist kein normaler Wettkampf. Es ist ein Erlebnis, das mitten ins Herz läuft!

Und man kann es einfach nicht mehr lassen.

Lizenz zum Schwitzen

Sun, 22 Jun 2025 17:24:45 GMT

Laufen bei 30 Grad – schwitzend zur Lauftrainerin ��‍♀️☀️��

Im Juni 2025 haben Sylvie und ich uns einen lang gehegten Traum erfüllt: Wir haben die Ausbildung zur Lauftrainerin bei der Akademie für Sport und Gesundheit abgeschlossen – und das mitten in einem der heißesten Monate des Jahres. Während andere sich ein Eis gönnten oder im Freibad lagen, rannten wir in Düsseldorf über den Sportplatz und feilten bei über 30 Grad an unserer Lauftechnik. Ja, das nenne ich Einsatz!

Lauftechnik, Trainingssteuerung und ganz viel Schweiß ��

Unser Dozent, ein sehr engagierter und hitzebeständiger Laufexperte, hat uns in Theorie und Praxis alles beigebracht, was man braucht, um andere beim Laufen richtig ins Schwitzen zu bringen – im besten Sinne natürlich.

Von Lauftechnik für Anfänger und Fortgeschrittene , über Athletiktraining speziell für Läufer , Leistungsdiagnostik , Trainingsplanung und -steuerung , bis hin zur Videoanalyse – wir haben keine Schweißperle ungenutzt gelassen. ��

Fehlerbilder und Lauf-ABC: Lachen erlaubt ��

Besonders spannend (und teilweise sehr amüsant) fanden wir die Fehlerbilder beim Laufen . Wer hätte gedacht, dass man beim Laufen so viel falsch machen kann? (Spoiler: sehr viel.) Auch das Lauf-ABC war ein echtes Highlight. Es hat nicht nur unsere Koordination geschult, sondern auch für den ein oder anderen Lacher gesorgt – vor allem, wenn die Beine mal wieder etwas anderes wollten als der Kopf.

Top vorbereitet für Eure Laufziele ��‍♀️��

Trotz (oder gerade wegen) der tropischen Temperaturen war es eine großartige Erfahrung. Die Mischung aus fundierter Theorie und schweißtreibender Praxis hat uns optimal auf unsere neuen Aufgaben vorbereitet.

Wir fühlen uns jetzt bestens gewappnet, um eigene Lauftrainings, Einzelcoachings oder Gruppenkurse anzubieten – mit Herz, Verstand und Humor.

Lust, mit uns loszulaufen?☀️��‍♀️��

Also, wenn ihr Lust habt, eure Lauftechnik zu verbessern, endlich strukturiert zu trainieren oder einfach nur mit Spaß in Bewegung zu kommen – meldet euch. Ich freue mich darauf, mit euch zusammen loszulaufen. Auch bei 30 Grad. Vielleicht. ��

Baldeneysteig Essen

Sat, 24 May 2025 20:30:30 GMT

Abenteuer Baldeneysteig – 26 Kilometer Trail, Ausblick und Orientierungsspaß

Im Mai haben sich vier laufverrückte Menschen aufgemacht, um den Baldeneysteig in Essen unter die Füße zu nehmen. 26 Kilometer Trail, über 900 Höhenmeter und ein echtes Abenteuer – denn wer hier läuft, braucht nicht nur Ausdauer, sondern auch eine ordentliche Portion Entdeckergeist.

Natur pur & schmale Pfade

Der Baldeneysteig ist ein Geheimtipp für alle, die Trails lieben, schmale Pfade feiern und bereit sind, sich auch mal über Stock und Stein zu hangeln. Die Strecke verläuft rund um den Baldeneysee und bietet immer wieder grandiose Ausblicke – mal auf den See, mal über grüne Hügel, und manchmal einfach nur auf den nächsten knackigen Anstieg.

Verlaufen? Na klar!

Komoot hatte an diesem Tag frei. Unser Orientierungssinn anscheinend auch. Und so fanden wir uns mehr als einmal in der beliebten Kategorie „Sind wir hier richtig?“ wieder. Kurze Pausen, viel Gelächter und die beruhigende Erkenntnis: Verlaufen gehört einfach dazu – zumindest auf diesem Steig.

Müde Beine, glückliche Gesichter

Nach einigen ungeplanten Zusatzmetern und ein paar "Bonus-Höhenmetern" später erreichten wir wieder die Zivilisation. Müde Beine? Oh ja. Glückliche Gesichter? Auf jeden Fall. Das Gefühl, sich den Weg erarbeitet zu haben, ist durch nichts zu ersetzen.

Fazit: Wir kommen wieder – versprochen!

Der Baldeneysteig hat uns gefordert, belohnt und bestens unterhalten. Für uns steht fest: Das war nicht das letzte Mal. Beim nächsten Mal vielleicht mit GPS – aber nur vielleicht. Denn wie heißt es so schön: Wer sich verläuft, erlebt einfach mehr.

Kaffee Run Klatsch

Sun, 18 May 2025 20:24:23 GMT

Kaffee Run Klatsch – jetzt mit Muckis! ��☕

Unser geliebter Kaffee Run Klatsch hat sich diesmal in ein echtes Workout-Special verwandelt!

Statt nur gemütlich zu joggen, gab’s auf ca. 10 km die volle Packung: Jumping Jacks, Sit-ups, Liegestütze, Mobility-Übungen – kurz: Laufen, Schwitzen, Lachen!

Bei sommerlichen Temperaturen wurde jede Pore geöffnet und jeder Muffin vorher hart verdient. Ja, es war warm. Ja, es war schweißtreibend. Und ja – es war der Hammer!

Zur Belohnung wartete wie immer unser legendäres Kofferraumbuffet: Sekt zum Anstoßen, Wasser gegen den Durst, Muffins fürs Herz, Mettwurst für die Seele und Cookies gegen jedes schlechte Gewissen.

Sportlich, spaßig, schmackhaft – wir können Workout!

Cuxhavener Stadtsparkassen Marathon

Sun, 04 May 2025 19:01:09 GMT

Cuxhaven, Wind & Wahnsinn – unser Laufabenteuer an der Küste ��️��‍♀️��‍♂️

Beim Stadtsparkassen Marathon in Cuxhaven durfte ich wieder im Dextromode starten. Wir haben uns todesmutig dem Halbmarathon und dem 10er gestellt – bei echtem Nordsee-Wetter mit Windböen bis zu 55 km/h. Wer braucht schon Rückenwind, wenn man Humor und Crew-Love hat?

Die Halbmarathonis durften den Rundkurs gleich zweimal genießen – frei nach dem Motto: Wenn schon frieren, dann richtig! Doch die Herzlichkeit an der Strecke hat jeden steifen Windstoß locker weggelächelt. Und die neue Streckenführung? Ein echtes Highlight – sogar ohne Flugsicherung.

Zerzauste Haare, entschlossene Gesichter und jede Menge gute Laune – ein echtes Beweisstück dafür, dass Teamgeist stärker ist als Gegenwind. Ob im Zieleinlauf oder beim wohlverdienten Kuchen danach: Wir hatten richtig Spaß!

Der Muskelkater weht zwar noch leicht durch unsere Waden, aber: Zwei von uns sind schon wieder für nächstes Jahr angemeldet. Der Rest wartet wohl noch auf besseren Wetterbericht... oder wärmere Temperaturen.

Cuxhaven, wir kommen wieder – mit Mütze, Windjacke und ganz viel Teamspirit! ��

Lenneper Osterlauf

Mon, 21 Apr 2025 19:01:09 GMT

Lenneper Osterlauf – Mit Herz, Hase & Sektchen��‍♀️

Ostermontag hieß es für unser Team: Schuhe schnüren, Ohren anlegen und ab zum Lenneper Osterlauf! Ob 5 km, 10 km oder Halbmarathon – wir waren auf allen Strecken vertreten und mittendrin statt nur dabei.

Als echte Remscheider Laufgruppe war der Start quasi ein Homerun – Pflichtprogramm mit Spaßgarantie! Highlight des Tages: Unsere "besetzte" Verpflegungsstation mit geheimem Codewort. Wer „ Beschwipster Hase “ flüsterte, bekam zur Belohnung ein Gläschen Sekt. ��

Die Stimmung war grandios, das Wetter lauffreundlich und wir kamen alle erfolgreich ins Ziel – mit müden Muskeln im Gepäck und einem fetten Grinsen im Gesicht.

Danke an alle Anfeuerer und Sektverteiler – das war ein Osterlauf, wie er im (Lauf-)Buch steht!

Nächstes Jahr? Sind wir sowas von wieder dabei! ��

2. Bergische Biermeile

Sun, 02 Mar 2025 19:01:09 GMT

2. Bergische Biermeile: Spendenlauf – ein voller Erfolg!

Was für ein Tag! Strahlender Sonnenschein, doppelt so viele Teilnehmer wie im letzten Jahr und eine Stimmung, die einfach nicht zu toppen war. Die zweite Auflage der Bergischen Biermeile war ein echtes Highlight – sportlich, spaßig und absolut einzigartig! ��

Verkleidet als M&Ms, Marienkäfer, Piraten, Schneemänner und stolze Vokuhila-Träger gingen wir an den Start. Das Motto: 5 Kilometer laufen, pro Kilometer 200 ml Bier trinken – für den guten Zweck, versteht sich! ��

Dank der großartigen Beteiligung konnten nach Abzug aller Kosten 50 € an die @luebeckhilfe.krebskrankekinder gespendet werden

– ein kleiner Beitrag mit großer Wirkung! ��

Ein riesiges Dankeschön geht an unseren Getränkesponsor Getränkeschildberg Wuppertal, an Birgit für die genialen Fotos, an Groni für die Drohnenaction und natürlich an Friderike, deren Snacks die wahre Zielverpflegung waren!

Bis nächstes Jahr – Prost und Sport frei! ��‍♀️��